Статьи

Тайм-менеджмент 3: Фокусируйся

Новая валюта - это ваше внимание. 
Все хотят его заполучить, чтобы потом вам что-то продать.
Если вы думаете, что это вы хотите прочитать сообщение, узнать что-то новое, посмотреть видео на YouTube - вы глубоко ошибаетесь. Вас хитро научили этому. Ваш мозг умело запрограммировали, используя достижения психологических и нейрофизиологических исследований в коммерческих целях.
Вы обязательно обратите внимание на что-то красное, дергающееся, издающее приятный/неприятный звук, полуобнаженную женщину и т.п. Вы не властны над этим. Но это ещё пол беды.
Настоящая беда в том, что вы уже не выбираете свою жизнь. Выбор давно сделали за вас. Они сформировали ваш образ мыслей, образ жизни, вид отдыха, социальные нормы, предпочтение в одежде, еде, выборе партнера, поз в сексе... этот список бесконечен.
...
Мы все живем в матрице .... конец эры человека близок… спасайтесь глупцы....

Простите, меня опять понесло.
Кароче, смысл понятен? Да? Поехали дальше.

Чтобы достичь поставленных перед собой целей, необходимо управлять своим вниманием. Тренировать, так сказать, силу воли.


Как не отвлекаться?

1. Отключите все оповещения.
Ничто так не отвлекает, как звук сообщения, красный кружочек у соц.сети. Проверяйте сообщения вручную не чаще чем в 1-2 часа.

2. Отгородитесь от других людей.
Договоритесь с коллегами или домашними о том, что каждый может на некоторое время отгородиться специальным знаком т.е. знаком “меня сейчас не трогать, я занят и должен сосредоточиться”.
Используйте демонстративно большие наушники, чтобы “отгородиться” при выполнении важной работы. Лучше использовать музыку без слов, она меньше отвлекает от дела.
Лично я использую музыку с канала на ютьюбе Chill Сow (ссылка) с расслабляющей ритмичной музыкой. Я даже скачал на телефон эту музыку, чтобы слушать ее без интернета.
image

3. Чередуйте работу и отдых.
Лучшее решение - измерять время в помидорках.


  • Что, простите?! Какие еще помидоры! Женя, мы терпели твой зоопарк, так ты ещё и овощи сюда приплел. Что дальше? Фрукты, сан.техника, автомобили… мы вообще-то тут о тайм-менеджменте говорим.
  • Ну да, а чё?

Скачивайте на смартфон приложение Pomodoro timer. Ссылка: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tatkovlab.pomodorolite

image


Вписываете цель работы. Далее, приложение считает 25 минут работы (концентрации внимания) и 5 минут отдыха (переключение внимания). Так два часа работы и дальше длинный перерыв 30 минут. Потом цикл повторяется. Очень удобно. Твоя производительность на высоте. Ты свеж и бодр на протяжении всего времени работы. Твой мозг не “закисает”.
В таком режиме всегда появляется соблазн поработать в перерыв, но это большая-большая ошибка. Во время перерыва обязательно отдыхайте. Обязательно! Переключайтесь по максимуму: выйдите из помещения, сделайте небольшую разминку, подышите воздухом.
Старайтесь полностью “отключить мозг” от рабочих проблем во время перерыва. Например помедитируйте, найдите неожиданную новую деталь в привычном пейзаже. Тут конечно же круто помогают навыки осознанности (Mindfulness). Научиться можно у Василия.


  • Эй, так это же ваш центр! Ты что мне тут впариваешь?!
  • Не ну правда, я же от всей души! Лучше этих ребят я никого не знаю.

Попробуйте вздремнуть 15-20 минут в переговорной комнате или автомобиле. Особенно помогает после обеда.
Этого хватит.

Всего продуктивного вам, пока-пока!