Один из крутых навыков для снижения тревожности — «Тайм-менеджмент».
Что? Слишком банально? Вы расстроены? Хотите поговорить об этом?
Я бы рад вам предложить что-то веселое, но кто вам сказал, что саморазвитие это просто и весело? Внедрять полезные привычки в свою жизнь сложно. Это как бросить курить, только наоборот, вроде бы легко, но не у всех получается. Поэтому сразу настройтесь на то, что у вас обязательно получится, но, может быть, не сразу. Дайте себе время. Например, я себе целый год дал на формирование этого навыка.
Тайм-менеджмент ещё является прекрасным средством для профилактики эмоционального выгорания и прокрастинации.
Запомните, чтобы сформировался НАВЫК, необходимо пройти ещё две стадии: ЗНАНИЕ и УМЕНИЕ. Знание вы приобретете, прочтя статью, а умение — попробовав десяток раз то, что в ней описано. Навык — это доведенная до автоматизма, опробованная сотни раз деятельность.
— А можно в телефоне записывать?
— Нет, телефон заберет ваше внимание и вы даже не заметите как листаете инстаграм.
Обязательно купите ежедневник подороже, тот что вам нравится, приятный на ощупь, с крутым дизайном, классной бумагой и т. п. Мой просто чёрный — лаконично, загадочно, круто.
Первая привычка — «Съедай лягушку натощак»
Лягушки — маленькие, не требующие много времени, но неприятные и откладываемые дела.
Примеры моих лягушек: записаться к стоматологу, добавить на сайт отзыв, предупредить клиента, выкинуть мусор, сделать копию ключей, отправить документы по почте.
Запишите Лягушку в верхней части страницы ежедневника и съешьте утром, натощак, не приступая к другим важным делам. Заряд бодрости на весь день обеспечен!
Начинайте со съедания Лягушки каждый день.
Скоро ваши залежи Лягушек растают, и жить станет гораздо легче!
Эта привычка самая лёгкая в усвоении и приносит самые быстрые результаты.