Тайм-менеджмент 1: Ешь лягушек (текст)

Я много работаю с тревогой — тревогой клиентов и своей собственной. Важно понимать, тревога — это нормальное, но неприятное чувство. Мы не можем полностью избавиться от тревоги, но можем существенно снизить её частоту и интенсивность.

Один из крутых навыков для снижения тревожности — «Тайм-менеджмент».

Что? Слишком банально? Вы расстроены? Хотите поговорить об этом?

Я бы рад вам предложить что-то веселое, но кто вам сказал, что саморазвитие это просто и весело? Внедрять полезные привычки в свою жизнь сложно. Это как бросить курить, только наоборот, вроде бы легко, но не у всех получается. Поэтому сразу настройтесь на то, что у вас обязательно получится, но, может быть, не сразу. Дайте себе время. Например, я себе целый год дал на формирование этого навыка.

Тайм-менеджмент ещё является прекрасным средством для профилактики эмоционального выгорания и прокрастинации.

Запомните, чтобы сформировался НАВЫК, необходимо пройти ещё две стадии: ЗНАНИЕ и УМЕНИЕ. Знание вы приобретете, прочтя статью, а умение — попробовав десяток раз то, что в ней описано. Навык — это доведенная до автоматизма, опробованная сотни раз деятельность.

— А можно в телефоне записывать?
— Нет, телефон заберет ваше внимание и вы даже не заметите как листаете инстаграм.

Обязательно купите ежедневник подороже, тот что вам нравится, приятный на ощупь, с крутым дизайном, классной бумагой и т. п. Мой просто чёрный — лаконично, загадочно, круто.

Первая привычка — «Съедай лягушку натощак»

Лягушки — маленькие, не требующие много времени, но неприятные и откладываемые дела.

Примеры моих лягушек: записаться к стоматологу, добавить на сайт отзыв, предупредить клиента, выкинуть мусор, сделать копию ключей, отправить документы по почте.

Запишите Лягушку в верхней части страницы ежедневника и съешьте утром, натощак, не приступая к другим важным делам. Заряд бодрости на весь день обеспечен!
Начинайте со съедания Лягушки каждый день.
Скоро ваши залежи Лягушек растают, и жить станет гораздо легче!

Эта привычка самая лёгкая в усвоении и приносит самые быстрые результаты.