ВЫЙДИ ИЗ ТЕНИ
Группа для преодоления социальных страхов, избавления от вредных убеждений, тренировки уверенного поведения и обучения рациональному мышлению.
Онлайн-курс групповой когнитивно-поведенческой терапии социофобии
Сроки и даты проведения
В группе может принимать участие от 6 до 10 человек
Старт группы
15 сентября 2024
Время занятий
18:00 — 21:00
Московского времени
Московского времени
Длительность
10 занятий
Где проводится
Онлайн zoom
Стоимость группы
Оплачивайте только после согласования с ведущим группы
28 000 ₽
Видео о группе
Как понять, что группа мне подходит?
Вам тяжело высказывать открыто и отстаивать своё мнение
Избегаете критики или негативной реакции
Волнуетесь при разговоре с незнакомыми людьми
Друзья считают вас застенчивым
Избегаете работы, которая связана с людьми
Переживаете из-за того, что о вас подумают
Трудно заводите новые знакомства
Боитесь выглядеть глупо, неадекватно
Боитесь звонить по телефону или попросить об остановке в маршрутке
У вас нет или очень мало близких друзей
Избегаете публичных выступлений
Пройдите тест, чтобы узнать свой уровень социальной тревожности
Скрываете признаки волнения (дрожание рук, голоса, потение ладоней и др.)
Группа о том, как справиться с социальной тревогой
Не всем комфортно находится среди других людей, общаться с незнакомцами, дружить, заводить отношения и работать.
Это называют застенчивостью, неуверенностью в себе, скромностью. В крайних проявлениях психологи говорят о социофобии — сильном и постоянном страхе, который проявляется в социальных ситуациях. Обычно он приводит к тому, что человек старается как можно реже попадать в эти ситуации, и из-за этого страдает качество его жизни.
Это называют застенчивостью, неуверенностью в себе, скромностью. В крайних проявлениях психологи говорят о социофобии — сильном и постоянном страхе, который проявляется в социальных ситуациях. Обычно он приводит к тому, что человек старается как можно реже попадать в эти ситуации, и из-за этого страдает качество его жизни.
Результаты множества исследований (Hofmann S.G. at al; Mayo-Wilson E. at al.; Barkowski S. at al.) доказывают высокую эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в борьбе с социальной тревожностью по сравнению с другими видами помощи. Результаты есть уже после первых занятий с психологом.
А разве онлайн-занятия помогают? Да, помогают, наши коллеги сделали прекрасный обзор исследований эффективности Интернет-КПТ (Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH., 2017).
А разве онлайн-занятия помогают? Да, помогают, наши коллеги сделали прекрасный обзор исследований эффективности Интернет-КПТ (Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH., 2017).
В ходе группы мы применим метод КПТ к вашей ситуации, определим связь между мыслями, эмоциями и поведением.
Мы поработаем со страхом и установками, и уже через несколько занятий уровень вашей социальной тревоги ощутимо снизится.
Мой доклад на конференции о доказательной медицине и психотерапии
- что такое социофобия
- какие существуют современные и научно-подтвержденные методы помощи
- в чем преимущество группового формата помощи
Как принять участие в группе
Отправляете заявку на участие
Заполняете психологические тесты
Устанавливаете программу zoom на компьютер
Проходите короткое онлайн-интервью с ведущим группы
Оплачиваете участие в группе
За день до старта группы получаете ссылку для участия в группе на свой e-mail
1
4
2
5
3
6
Оставить заявку на участие в группе
Ведущий группы
Привет, мой дорогой социофобушек (так мы ласково называем друг друга на группе). Меня зовут Евгений Шабалин, я клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. Я могу помочь тебе с различными психологическими проблемами.
Кроме индивидуальной работы я обожаю работать с группами и делаю это с 2018 года. Группу по преодолению социофобии я создал для того, чтобы сделать научно-доказанную психологическую помощь доступной для людей, и при этом сохранить ее эффективность.
Социальная тревожность проявляется в социуме, и логичнее всего преодолевать эту проблему тоже совместно с другими людьми. Участники уже на первой встрече ощущают большое облегчение, когда видят в группе абсолютно нормальных людей, но с такой же проблемой. А регулярные результаты и отзывы участников мотивируют меня вновь и вновь проводить эту группу и не уставать.
Задать вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Что вы получите
Если вы пытаетесь справиться с тревогой и страхом, лишь читая об этом, но не предпринимаете шагов по применению знаний, это тупик. Вы, вероятно, сами знаете это по опыту. Лучшее обучение - это активное обучение. Таким образом, задача группы состоит в том, чтобы применить научные знания в своей повседневной жизни уже начиная с первого занятия.
Вы узнаете, что такое социальная тревожность и социофобия. Биопсихосоциальные причины их возникновения и виды психологической помощи с научно доказанной эффективностью. Поймете, что такое порочный цикл тревоги, составите свой собственный, а также узнаете как из него вырваться.
Научная информация
Вы научитесь отличать автоматическое мышление от произвольного. Узнаете как автоматические мысли связаны с эмоциями и поведением. Изучите свои типичные когнитивные искажения. Начнете мыслить рационально.
Изменение мышления
Прямо во время группы начнете свои первые поведенческие эксперименты. Узнаете причины физических симптомов тревоги и быстрые способы справится с волнением. Для отработки сложных ситуаций мы проведем терапевтические ролевые игры. И вы попробуете самый эффективный метод борьбы со страхами - экспозицию.
Изменение поведения
Отзывы
Больше отзывов в группе Вконтакте
Это был мой первый опыт работы с психологом.
Я испытывал сильнейшую тревогу при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми, при нахождении в многолюдных местах; в ситуациях, когда внимание окружающих людей направлено на меня. Очевидно, что как следствия из этих проблем вытекали проблемы как с учебой, личной жизнью, так и с простыми повседневными делами типа сходить в магазин, в парикмахерскую, к врачу и т.д. По совету друга я стал посещать группу. Поначалу было довольно тяжело открыться совершенно незнакомым людям. Вскоре я начал понимать, что люди вокруг меня имеют те же проблемы и увидел, что они не боятся их обсуждать. При поддержке группы я сумел преодолевать тревогу на сеансах и впоследствии стал говорить увереннее, без волнения, гнетущих мыслей и трясущихся рук.
Я испытывал сильнейшую тревогу при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми, при нахождении в многолюдных местах; в ситуациях, когда внимание окружающих людей направлено на меня. Очевидно, что как следствия из этих проблем вытекали проблемы как с учебой, личной жизнью, так и с простыми повседневными делами типа сходить в магазин, в парикмахерскую, к врачу и т.д. По совету друга я стал посещать группу. Поначалу было довольно тяжело открыться совершенно незнакомым людям. Вскоре я начал понимать, что люди вокруг меня имеют те же проблемы и увидел, что они не боятся их обсуждать. При поддержке группы я сумел преодолевать тревогу на сеансах и впоследствии стал говорить увереннее, без волнения, гнетущих мыслей и трясущихся рук.
Я думала, что социофобом меня назвать сложно, ведь я считаю себя довольно общительной. Но когда я поподробнее узнала, о чем будет группа, я поняла, что хочу попробовать поучаствовать. На группе для меня было открытием какое количество сфер моей жизни как-будто "недостаточно реализованы" из-за страха общественного мнения, сколько всего я не делаю, думая, что другие осудят/посмеются/будут задавать много вопросов и т.д.
Сама группа дала мне очень много: понимание своих собственных страхов и эмоций, возможность улавливать свои мысли и в режиме онлайн работать с ними, способность принимать свою тревогу и себя со всеми теми мыслями, которые крутятся у меня в голове. Огромное спасибо Евгению за такой чуткий подход к проведению группы, веру в каждого участника и искреннее желание помочь
Сама группа дала мне очень много: понимание своих собственных страхов и эмоций, возможность улавливать свои мысли и в режиме онлайн работать с ними, способность принимать свою тревогу и себя со всеми теми мыслями, которые крутятся у меня в голове. Огромное спасибо Евгению за такой чуткий подход к проведению группы, веру в каждого участника и искреннее желание помочь
Евгений хороший специалист, который уделял внимание каждому человеку в группе, рассказывал о различных техниках и методах борьбы с тревогой. Первая встреча оказалась для меня максимально тревожной, но именно на ней я узнала, что окружена людьми со схожими проблемами, и нас всех объединяет желание их преодолеть.
Благодаря грамотному соотношению теории и практики, результат был заметен уже через пару занятий. Теперь я спокойно отвечаю на телефонные звонки незнакомых номеров и даже могу, не краснея и не задыхаясь, вещать перед аудиторией в 20 человек. Спасибо.
Благодаря грамотному соотношению теории и практики, результат был заметен уже через пару занятий. Теперь я спокойно отвечаю на телефонные звонки незнакомых номеров и даже могу, не краснея и не задыхаясь, вещать перед аудиторией в 20 человек. Спасибо.
Я считаю, что самое главное - это реальные изменения. Можно много читать, слушать, и даже понимать и соглашаться, но пока ты не начнешь это претворять в жизнь - ничего не поменяется. Сначала было сложно делиться своими страхами и тревожными ситуациями, многие из них казались смешными и недостойными обсуждения внутри группы. А потом ты слышишь, что все пришли с этим же, со своими маленькими (но не только) слабостями.
Хочу отметить, что когда я первый раз увидела Евгения и посмотрела его видео, то была настроена немного скептично. Он не произвел на меня впечатления гуру в данной тематике. Однако, после знакомства и работы с ним я поменяла свою точку зрения.
Хочу отметить, что когда я первый раз увидела Евгения и посмотрела его видео, то была настроена немного скептично. Он не произвел на меня впечатления гуру в данной тематике. Однако, после знакомства и работы с ним я поменяла свою точку зрения.
Я Прошёл группу по социальной тревоге у Евгения Шабалина. на группе были даны инструменты для снижения тревоги и возможности действовать не смотря на тревогу. За время курса вырабатываются полезные навыки и привычки для работы со своими негативными эмоциями и мыслями. Также хочу отметить бережное отношение Евгения к проблемам участников курса. На Вас не будут давить если Вы неготовы к проработке своей проблемы. При этом домашние задания если Вы их выполняете позволяют аккуратно начать работу над пугающей ситуации. Мне очень понравился такой способ работы над своими страхами. Буду Всем рекомендовать конкретный курс и этот психологический центр. Запишусь на другой курс Евгения Шабалина по работе с внутренним ребенком. Спасибо Евгению и психологическому центру за настоящую качественную работу и всяческих успехов во всех их проектах!!!
Дополнительные видео
Что такое социофобия и как от нее избавиться
Как изучить свою социофобию
Когнитивно-поведенческая терапия социофобии.
Когнитивно-поведенческая терапия социофобии. Поведенческие техники
Курс в кредит от Тинькофф
От 3 до 24 месяцев. Одобрение в течении 2-х минут
Обратите внимание, что при оформлении кредита окончательная стоимость курса возрастает.
Например, кредит на 3 месяца = 28896 руб., а ежемесячный платеж составит 9632 руб.
Обязательная юридическая информация о покупке в кредит:
Пос-кредит (займ) – это форма кредита (займа), предоставленная непосредственно в точке продаж или на сайте интернет-магазина. Процентная ставка по продукту «Пос-кредит (займ)» - от 0% до 100% годовых, полная стоимость потребительского кредита (займа) - от 0.000% до 60.000% годовых. Минимальная сумма - 3000 р., максимальная сумма - 500 000 рублей. Срок предоставления - от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Условия АО «Тинькофф Банк» и ООО МФК «Т-Финанс».
Например, кредит на 3 месяца = 28896 руб., а ежемесячный платеж составит 9632 руб.
Обязательная юридическая информация о покупке в кредит:
Пос-кредит (займ) – это форма кредита (займа), предоставленная непосредственно в точке продаж или на сайте интернет-магазина. Процентная ставка по продукту «Пос-кредит (займ)» - от 0% до 100% годовых, полная стоимость потребительского кредита (займа) - от 0.000% до 60.000% годовых. Минимальная сумма - 3000 р., максимальная сумма - 500 000 рублей. Срок предоставления - от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Условия АО «Тинькофф Банк» и ООО МФК «Т-Финанс».
Другие групповые занятия